9月5日，话题#易烊千玺刮痧后洗了热水澡#相关词条冲上微博热搜，截至记者发稿时，阅读量已超过1937万，讨论量接近5000。9月4日，易烊千玺在成都演唱会“礐嶨”巡演的Talking环节中，坦白自己身体状况不理想。他解释身体状况不佳是短期问题，主要因巡演疲劳叠加刮痧操作失误导致。易烊千玺在现场向观众致歉，并表示成都是本轮巡演的最后一站。
易烊千玺分享了自己因身体不适尝试刮痧的经历。据悉，易烊千玺北京场演唱会因唱得太嗨导致嗓子严重不适，他尝试自学中医调理方法缓解症状。通过网上搜索教程，自行进行了艾灸和刮痧。刮痧时用力过猛，在脖子和胸前刮出大片紫红色血痕。刮痧后立即洗了热水澡，当晚就引发高烧。尽管突发高烧，他仍坚持完成成都站表演，现场观众称“见面不如你平安”。
让不少网友疑惑：刮痧不是“排毒”吗？为什么会越刮越难受？到底如何刮痧才对？我们请专家为您答疑解惑。
刮痧为什么会出“紫红色血痕”？
南京市中西医结合医院中医特色护理门诊戎飞玲副主任护师介绍说，很多人对刮痧的第一印象是“刮出痧=排毒”，其实这是中医“疏通经络、调和气血”的原理在起作用。
刮痧通过特制的刮痧板在皮肤表面摩擦，使皮下毛细血管扩张、局部代谢加快，从而将体内的“邪气”（比如寒湿）通过皮肤排出，表现为皮肤出现红色、紫红色的“痧斑”。这种痧斑是正常反应，一般3-7天会自行消退，说明气血循环在改善。
但需要注意的是，痧斑的轻重≠效果好坏。易烊千玺提到“刮出大片紫红色血痕”，很可能是因为用力过猛，导致皮下毛细血管过度破裂，反而会增加皮肤负担，甚至引发炎症反应。
刮痧后为什么不能立即洗热水澡？
南京市中西医结合医院中医特色护理门诊戎飞玲副主任护师介绍说，中医认为，刮痧会使皮肤的“腠理”（也就是毛孔）充分张开，此时身体处于“防御薄弱”状态。如果立即用热水冲洗会加重皮肤充血，本来已经扩张的毛细血管会进一步扩张，导致痧斑面积增大、疼痛加剧。
此外，张开的毛孔失去屏障作用，热水中的“湿气”或环境中的“寒气”会顺着毛孔进入体内，引发感冒、高烧。刮痧后的皮肤比较脆弱，热水刺激会导致皮肤干燥、脱屑，甚至引发感染。
正确刮痧记住“3个不要”
易烊千玺的经历给我们提了个醒，自学中医也要注意禁忌，操作流程是否规范直接影响效果甚至安全。以刮痧为例，要注意“三个不要”。
第一，不要“暴力刮痧”，力度不是越大越好。很多人觉得“刮不出痧就是没效果”，于是拼命用力，这是大错特错！正确力度以“酸、胀、微痛”为度，刮的时候感觉“舒服”，刮完皮肤微微发红发热、毛孔打开即可。儿童、老人、体质虚弱的人，力度要更轻，避免损伤皮肤。
第二，不要“立即洗澡”，要给皮肤“修复时间”。刮痧后，皮肤的毛孔处于“开放”状态，需要2-4小时才能逐渐闭合。这段时间内，不要洗热水澡（包括泡澡、淋浴），更不要用冷水冲；避免吹空调、风扇，尤其不要对着刮痧部位吹；尽量穿宽松、透气的衣服，减少摩擦。
第三，不要“频繁刮痧”，每周1-2次足够。频繁刮痧会导致皮肤角质层变薄、免疫力下降。健康人群每周1次即可；慢性病患者（如颈椎病、肩周炎）可根据病情每周2次，但需在推拿科中医师或中医专科护士的指导下进行。
南京市中西医结合医院中医特色护理门诊戎飞玲副主任护师提醒，易烊千玺的经历让我们看到，自学中医不能轻信网上信息，需要专业指导。中医护理的核心是“辨证施护”，每个人的体质、病情都不一样，同样的方法，别人用了有效，你用了可能就会出问题。如果想尝试刮痧、艾灸、拔罐等中医护理方法，一定要找正规医院的中医护理人员，他们会根据你的情况制定个性化方案。
最后提醒大家，身体是自己的，坚持工作的精神值得敬佩，但重视健康才是对自己最好的负责。（通讯员 杨璞）
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