从头裹到脚 疯狂“过度防晒”科学吗？

问：现在走在大街上随处可以见到把自己包裹得严严实实的“养蜂人”“僵尸人”，他们戴着防晒大檐帽，穿着防晒衣裤，打着遮阳伞……从头到脚连根头发丝都不会暴露在阳光下，这样疯狂的防晒科学吗？

答：人们越来越重视防晒，除了出于健康考虑，大概主要的还是为了皮肤的美白。因为暴露在阳光下会导致皮肤永久老化。因长期暴露在阳光下引起的皮肤损伤被称为光老化。暴露于紫外线会产生细纹和皱纹、不规则的色斑、类似于雀斑的大面积斑点（称为着色斑）、肤色发黄、皮肤粗糙。因此适当防晒是有必要的。

但过度防晒并不可取。万物生长靠太阳，人也不例外。维生素D是大家熟知的阳光维生素，其90%是由皮肤经光照合成，仅10%来自食物。维生素D的经典功能是调节体内钙和磷的代谢，缺乏这一维生素会导致骨质疏松。此外，相关研究还表明，维生素D低于30纳摩尔/升的人群更易发展为抑郁症。抑郁症多数合并睡眠障碍，而通过晒太阳来改善睡眠目前已是业内共识。