南京老申“减肥记”

在国家卫健委新闻发布会上，分享健康管理故事

南京老申“减肥记”

□南京日报/紫金山新闻记者 邓露洁

5月26日上午10时许，老申夫妻走进新街口社区卫生服务中心，妻子来到一楼药房拿药，老申则直奔二楼，敲开了家庭医生团队队长夏亦欣的诊室大门。“空腹血糖6，餐后血糖7—8，控制得很好，继续保持。”听到夏医生的点赞，老申笑得腼腆又自豪，“这也离不开你们的督促！”

老申名叫申进，今年67岁，家住玄武区新街口街道北门桥社区。本月20日，在国家卫健委举办的“时令节气与健康（小满）”新闻发布会上，老申作为普通居民代表，分享了自己在家门口医院进行慢性病管理的故事。通过自律配合家庭医生的定制服务包，老申原本偏高的血压、血糖得到控制，血脂也正常了，体重比原来减轻了快15公斤。

“我现在减下来了，前两年最重的时候，有将近90公斤。”老申回忆起减重前，连连摆头。头一低就有“双下巴”，腰腹上仿佛“扣着一口锅”，蹲下去系鞋带都要大喘气，拍合照时，更是连连后躲，把半个身子都挡在别人身后。两年前一次体检，老申血压、血糖、血脂数值偏高，空腹血糖高达16，更给他敲响了健康“警钟”。

为了晚年的健康生活，老申踏上了与慢性病的对抗之路。当时，老申来到新街口社区卫生服务中心，签约家庭医生进行健康管理，收到了包含饮食、运动和中医干预的“服务包”。“社区医院离我家走路就10分钟，过来很方便。”老申说，几乎每个月他都会来医院检测、问诊、拿药。在社区医院组建的“糖友之家”微信群中，医生、护士、营养师、运动指导师、中医师等也会定期发布饮食建议、锻炼方法。

“有人‘管’，减重的自觉性就高了。”老申笑着说。过去想着“多吃一口影响不大”，如今对照饮食建议，老申特地买了小秤，在家煮面只称2两。结合医生开出的“运动处方”，老申也养成了日常锻炼的好习惯。在社区医院时，跟着医生学习打八段锦、练五禽戏；平日里早睡早起，每天早上6时不到就去玄武湖公园绕湖；在家时，更灵活运用各种小工具进行锻炼。

“比如看电视时，两手各握一瓶矿泉水，平举保持不动，感受到手臂酸软再放下，每次进行4—5组。”老申分享自己的减重“别别窍”，还可以站在一把靠背椅后，双手扶住椅背，身体微微前倾，配合踮起脚尖，锻炼下肢力量，“都是很简单的动作，只要坚持下去就有成效。”

面对老年养生“骗局”，家庭医生也“现场打假”。去年冬天，老申在菜市场附近看到“免费测骨密度”的活动，工作人员为他测量之后，以骨密度过低为由向他推荐售价6980元的“纳米钙片”。老申留了一个心眼，拍下照片发给家庭医生，结果“骗术”被一眼识破。原来，这一检测仪器没有医疗器械注册证号，所谓“纳米技术”在国家药监局也查无此号。“家庭医生的原话是，‘每天喝牛奶加维生素D，比这种三无产品强多了！’”老申乐呵呵地说。

“真正的养生不需要天价产品，按时体检、保证睡眠、均衡饮食、适度运动，这才是给我们身体最好的保健品。”社区医生发在“糖友之家”微信群的一段话，也成为老申的健康管理准则。如今，减重近15公斤的老申步伐稳健、走路“带风”，儿子也夸他“上楼不带喘大气”，日益稳定的身体指标，更让他有信心将健康的生活方式保持下去。

老申“减肥记”，也是南京以家门口医院网格化守护居民健康的缩影。新街口社区卫生服务中心相关负责人介绍，目前中心管理的高血压、糖尿病患者近6000人，其中超重人群占比过半，通过组建多学科团队，中心向他们提供涵盖疾病诊断治疗、饮食指导、运动规划、中医调理等全方位服务。今年，中心还新开设“标准化健康体重管理门诊”，引导居民以更科学高效的方式减重，真正当好居民的“健康守门人”。