高温防暑注意事项

南报网讯 最近，全国各地进入高温模式，不少地区发出高温红色预警（高温预警信号中的最高级别）。因此，大家最需要的就是防暑降温了吧。但这个过程中很多人会犯各种各样的误区，那么让我们一起来看看夏季防暑的注意事项吧。

1．在外出时，带好防护设备（如遮阳帽、太阳伞、防晒服等）,不要长时间在烈日下暴晒。

2．户外活动要避开高温时段，尽量不要在阳光直射、气温最高时段（中午12:00-﹣下午14:00）外出。

3．不要赤膊，保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时才能通过增加辐射传导起到散热降温的作用。酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37摄氏度，皮肤不但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

4．从室外回到室内后，不要立即开空调，避免急剧降温。

5．要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

6．要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

7．注意饮食卫生，适当饮食清淡、爽口等清热消暑的食物，少吃辛辣、油腻等食物。

8．出现身体无力、头晕、恶心等症状时，应立即采取措施并及时就医，防止中暑。

供稿：兴隆社区卫生服务中心