不同于新冠肺炎、流感等传染性疾病，“慢病”全称慢性非传染性疾病，我们日常所说的高血压、糖尿病、冠心病、中风、肿瘤、骨质疏松等都属于慢病，也称作“慢性疾病”。
慢病具有病程长、病因复杂、健康损害（患病器官功能下降）等特点，一般都需要终身治疗，经济负担重、社会危害严重。大家可能都有这个感觉，身边的胖子越来越多了，亲戚朋友里，患高血压、糖尿病、冠心病、肿瘤的也变多了。
怎么办呢？应对策略简单说就是“管住嘴，迈开腿。”积极从事体育活动是人类健康的根本保障。运动不仅仅是从身体角度、机能角度促进健康，参加体育活动还可促进人与人之间互相交流、沟通，释放心理压力，调节心理情绪，提高生活质量。
因为患病，慢病患者的身体机能不同层度的受到损伤，所以要遵循一定的运动原则。
首先，要听医生的话，安全第一。了解自己的身体情况，病情不稳定的时候不要运动，比如血压升高、血糖升高，用药后缓解不明显，这时候最需要的是积极就医，等病情稳定后再运动。
第二，要循序渐进，量力而行。“动则有益”，只要运动起来，对身体都是有好处的。对于慢性患者来说，应该选择一些有氧运动，比如说：瑜伽、太极拳、慢跑、自行车、健身操、健身舞、游泳等，不建议做剧烈的无氧运动，比如快跑、仰卧起坐、单杠或双杠等。同时要注意运动量，不要急于追求效果而盲目地运动，使自己太累，这样反而对身体有害。
第三，要持之以恒，不松懈。运动产生的有益效果不是永久性的，如果停止锻炼，有益效果就会逐渐消失。建议每周进行3-5次的中等强度有氧运动，总时长不低于150分钟。运动间隔时间不宜超过3天。
第四，要做好自我监测，防止受伤。身体感觉不舒服时要立即停止运动。
目前成年人高血压的患病率高达25.2%，每4个人里就有一名高血压患者，患者人数众多。因为高血压导致的心脑血管（心梗、脑梗）意外事件时有发生，所以高血压患者运动需要注意以下5点：
首先，要选择适宜的运动时间。高血压患者清晨6:00至上午10:00血压常处于比较高的水平，是心脑血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
第二，高血压患者应避免短跑、举重等剧烈的无氧运动，这类运动会使血压升高。
第三，遵医嘱服药，安静状态下血压超过160/100 mmHg时就不要进行锻炼了。
第四，做好自我监测。一是自测心率。运动5~10 min后，自测心率，数脉搏或借助运动手环（手表），以不超过“170-年龄”为宜，50岁以上的高血压患者，最大心率以每分钟不超过120次为宜，如果心率过快，要降低运动频率和幅度，让心率回归正常范围。二是运动中主观疲劳感觉应该是“尚轻松”到“有些费力”，不要出现“累”或“很累”的感觉。
第五，防止运动意外或危险。一是运动时应该有家人或朋友陪伴，在操场、广场、小区等人多的场所锻炼；二是运动中出现心慌、胸闷、头晕时，应立刻停止运动，与家人或朋友保持联系。
糖尿病患者运动需要重点注意3点：
首先，做好血糖监测。在运动初期和一段时间后都需要进行血糖监测，以了解运动对血糖的影响及药物是否需要调整。通过血糖自我监测，更精确地控制每日的热量摄人。在运动前后自测血糖，可以帮助患者了解运动后血糖的反应。
第二，防止低血糖。随身携带零食。运动中低血糖是参加运动的患者需要高度重视的问题，接受药物治疗的糖尿病患者血糖水平≤3.9mmol/L就属低血糖范畴。低血糖症状包括抖动、虚弱、出汗异常、紧张、焦虑、嘴巴和手指刺痛、饥饿等。出现低血糖时，应该摄入可以快速吸收的碳水化合物，如水果糖块、巧克力、小蛋糕、饼干等，症状很快会缓解。
第三，穿上合适的运动装备，特别是鞋子要合脚。糖尿病患者的末梢神经受损，对疼痛反应迟钝，运动中脚受伤不易察觉。所以鞋子一定要合脚，不能将就。
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