寒露时节，中医如何养生？

从寒露这个节气开始，天气由凉爽渐渐转为寒冷。《月令七十二候集解》云：“九月节，露气寒冷，将凝结也”，说的就是寒露时节大自然的现象。

但是，今年庚子年的寒露，又与其他年份有所不同。当前主运太金、客运少火，主气阳明燥金、客气少阳相火。“湿”对人体的影响已经很低了，但是肃杀的“燥”，加上“相火”的因素，会让人觉得更加干燥、“上火”，且容易伤肝。因此，除了慢性呼吸系统疾病进入高发期外，还易出现肝胆疾病、咽喉炎、胸痛、各种脏器出血（例如痔疮出血、鼻出血、咯血等）、失眠等。

寒露饮食养生应尽量少食辛辣刺激食物，以免耗伤阴液。应适当多食甘淡滋润之品，如芝麻、蜂蜜、乳制品、山药、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾等高蛋白食物以增强体质。

寒露还应注重情志养生，此时白天的日照时间减少，同时，秋季的肃杀之气容易让人有“悲秋”之情，应当注意调节心态，适当宣泄不良情绪，保持良好的心理状态。

此时，起居养生要顺应天时，早睡早起，适度锻炼。因昼夜温差大，容易感冒，需注意及时添衣，并尤需注重足部保暖，晚上睡前热水泡脚更佳。

寒露可进行穴位养生，足三里是人体的强壮要穴，有益气补虚、健脾和胃、宁心止悸、通络除痹等作用。经常按摩足三里，或者艾灸该穴，可起到增强人体免疫功能的作用。按摩时可以用拇指的指腹按住穴位进行一点一放的点按，或者按揉，应注意用力适中，一般按揉3-5分钟。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。如果局部皮肤有溃疡或者皮损，不宜做按摩。

通讯员 苗卿 南京晨报/爱南京记者 冒群

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