寒露时节,中医如何养生?
从寒露这个节气开始,天气由凉爽渐渐转为寒冷。《月令七十二候集解》云:“九月节,露气寒冷,将凝结也”,说的就是寒露时节大自然的现象。
但是,今年庚子年的寒露,又与其他年份有所不同。当前主运太金、客运少火,主气阳明燥金、客气少阳相火。“湿”对人体的影响已经很低了,但是肃杀的“燥”,加上“相火”的因素,会让人觉得更加干燥、“上火”,且容易伤肝。因此,除了慢性呼吸系统疾病进入高发期外,还易出现肝胆疾病、咽喉炎、胸痛、各种脏器出血(例如痔疮出血、鼻出血、咯血等)、失眠等。
寒露饮食养生应尽量少食辛辣刺激食物,以免耗伤阴液。应适当多食甘淡滋润之品,如芝麻、蜂蜜、乳制品、山药、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等,同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾等高蛋白食物以增强体质。
寒露还应注重情志养生,此时白天的日照时间减少,同时,秋季的肃杀之气容易让人有“悲秋”之情,应当注意调节心态,适当宣泄不良情绪,保持良好的心理状态。
此时,起居养生要顺应天时,早睡早起,适度锻炼。因昼夜温差大,容易感冒,需注意及时添衣,并尤需注重足部保暖,晚上睡前热水泡脚更佳。
寒露可进行穴位养生,足三里是人体的强壮要穴,有益气补虚、健脾和胃、宁心止悸、通络除痹等作用。经常按摩足三里,或者艾灸该穴,可起到增强人体免疫功能的作用。按摩时可以用拇指的指腹按住穴位进行一点一放的点按,或者按揉,应注意用力适中,一般按揉3-5分钟。预防保健可以隔日1次或每周2-3次。如果局部皮肤有溃疡或者皮损,不宜做按摩。
通讯员 苗卿 南京晨报/爱南京记者 冒群
- 寒露遇上高血压日 养生防病要做好2020.10.10
- 这些食物,常吃身体倍棒2020.09.11
- 国务院:医护人才培养要优结构、提质量2020.09.10
- 出伏后,“最凶险的29天”是否有道理, 该如何养生?2020.09.09
- 手,养生的好参谋2020.09.08
- 昼夜秋凉白露重在养生2020.09.08
- 初秋时节如何养生2020.08.28
- 天热养生 试试这几款粥2020.08.28
- 秦淮区名老中医学术经验继承人拜师仪式举办2020.08.20
- 嘴歪眼睛闭不上?或是面神经炎惹的祸2020.08.19