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“南京市民卫生健康公约”讨论版来了,同意的请举手!

2020-06-12 10:37图文来源: 紫金山新闻

6月12日上午,市委市政府召开新闻发布会,通报了南京市第32个爱国卫生月活动相关情况并发布了“南京市民卫生健康公约(讨论稿)”,邀请市民参与讨论。

除“四害” 治环境  家园整洁防疾病

常通风   勤洗手  口罩防护少聚集

打喷嚏   掩口鼻  咳嗽吐痰讲礼仪

不熬夜   多锻炼  自信乐观身心健

少饮酒   不吸烟  营养均衡要“三减”

一米线   不喧闹  公筷公勺分餐好

分级诊   先预约  体检疫苗不能缺

讲卫生   重预防  健康素养来护航

除“四害” 治环境 家园整洁防疾病

“四害”是指蚊子、苍蝇、蟑螂和老鼠,四害作为媒介传播的疾病可不少,蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病;苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病;老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热等疾病;蟑螂可以传播痢疾、伤寒等疾病。及时清除积水及积水容器,保持清洁公共环境和居家环境,可以破坏“四害”的栖息和孳生环境,从而降低“四害”密度,继而减少疾病的发生。

常通风 勤洗手 口罩防护少聚集

用正确的方法洗手(七步洗手法)能有效地防止感染及传播疾病。特别是制备食物前、饭前便后及外出回家后等,都要及时洗手。洗手注意使用清洁的流动水和肥皂洗手。经常开窗通风保持空气流通,能有效稀释室内病毒和污染物浓度。建议每日至少集中通风2次,每次30分钟以上;使用空调时,也请定时通风。口罩可有效降低飞沫量和喷射距离,在呼吸道传染病高发季节和出现感冒症状时,请佩戴口罩,关爱自己、保护他人。

打喷嚏 掩口鼻 咳嗽吐痰讲礼仪

新冠病毒肺炎、肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体均可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,传播给他人。所以不要随地吐痰,在咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻,这是预防疾病的重要措施,也是社会文明素养的表现。

不熬夜 多锻炼 自信乐观身心健

要注意劳逸结合、起居有则。一般成人每天要保证7~8小时睡眠,睡眠时间不足不利于健康。适宜运动,贵在坚持,应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。心理平衡,是指一种良好的心理状态,能恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

少饮酒 不吸烟 营养均衡要“三减”

过量饮酒,会增加患肝硬化、高血压、脑卒中等疾病的风险,建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。吸烟损害健康,可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。吸烟不仅损害吸烟者的健康,也同时威胁着被迫暴露于二手烟环境的非吸烟者。戒烟越早越好,任何时候戒烟都不晚。全面、均衡营养的膳食,需要做到食物多样且比例合适,才能满足人体各种营养需求。同时烹调时通过减盐(每人每天不超过6克)、减油(每人每天不超过25~30克)、减糖(每人每天不超过50克)来促进健康。

一米线 不喧闹 公筷公勺分餐好

与他人保持一定距离,可有效降低呼吸道传染病的传播风险,也是社交文明的体现。在公共场所,请自觉遵守保持距离。公筷公勺是就餐新风尚,健康好习惯。尽量实行分餐,无法分餐时用公筷公勺夹菜盛汤,避免交叉感染。积极向亲友宣传使用公筷公勺的好处,带动更多人树立安全卫生就餐意识、养成健康文明就餐习惯。

分级诊 先预约 体检疫苗不能缺

分级诊疗防聚集,预约分流效率高。根据疾病的轻重缓急及治疗难易程度,科学有序地分级就医,避免在大医院聚集。诊疗期间,自觉遵守“一患一诊室”。接种疫苗是预防某些传染病最有效、最经济的措施。孩子出生后严格按照国家免疫规划进行预防接种。同时,宫颈癌疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等亦在疾病防控和降低个人相关疾病风险中发挥重要作用。定期进行健康体检,可以帮助市民了解身体健康状况,及早发现健康问题并采取相应的措施促进健康。

讲卫生 重预防 健康素养来护航

健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务做出正确决策,以维护和促进自身健康的能力,是一项综合指标,需要全社会各部门参与进来,形成“大健康”格局,合力促进市民健康。而每一位市民都是自己健康的第一责任人,坚持预防为主,保持良好的卫生习惯,采取并坚持更健康的生活方式收获健康。

南京市民如有修改意见或建议,请于6月19日前反馈至南京市爱国卫生运动委员会办公室,邮箱:[email protected],电话:12320

南报融媒体记者 李花

作者:李花 责任编辑:吴丽莉

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