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心理战“疫”众志成城:静候花开 一切都会好起来

2020-01-29 12:50图文来源:中国新闻网

(抗击新型肺炎)心理战“疫”众志成城:静候花开 一切都会好起来

中新社武汉1月29日电 题:心理战“疫”众志成城:静候花开 一切都会好起来

“28日,武汉,晴。胜利的曙光就在眼前。”26岁的孙钰在日记中写道。

孙钰是湖北十堰人,在武汉工作。本来已经买好了大年三十那天回老家的车票,但受疫情影响只好退票,独自“宅”在武汉。

“往年春节都是阖家团圆,热热闹闹,今年是我第一次一个人过年。”孙钰有些委屈,一是觉得冷清孤独,二是为昔日繁华热闹的武汉而痛心。原本乐观开朗的她,感到了几乎前所未有的压抑,一度失眠。

在朋友建议下,孙钰加了好几个心理疏导群和志愿小组,没事的时候和大家在网上聊聊天、打游戏、学习做菜,分散自己的注意力,放松身心。“与其焦虑不安,倒不如好好保养身体,发展一些兴趣爱好,不让家人朋友担心。”她说。

不仅仅是孙钰,当下武汉处于“封城”,焦躁与恐慌是人之常情,密闭的环境,容易滋长恐慌情绪。“心理关”成为了许多市民正面临的一大挑战。此前,甚至有居民为了发泄情绪相约开窗合唱国歌,并大喊三声“武汉加油”,上演一出疫情中的“狂欢”。

湖北省疾病预防控制中心28日在《致在省外被隔离医学观察的湖北人的一封信》中提到,当感到愤怒和压抑时,请找适当的方式主动调节心态。例如打电话给最好的朋友倾诉、唱首最喜欢的歌曲等。利用现有的居住场地选择自己喜欢的运动和游戏,例如学习打套八段锦等。

“想想能让你安心的人、事、地点;想一件你期待去做的事;写下三件今天发生的、让你平静或快乐的事……”今年32岁的谭紫诺来自北京,是一名心理健康教师。她在上网时发现,面对疫情,全国各地许多网友都陷入了盲目恐慌,她想通过自己的专业知识帮助他们,于是建立了一个免费心理疏导微信群,取名为“等花开”。目前,该群已有近200名成员。

谭紫诺表示,如今新闻信息传播非常快捷,让人们更快地了解疫情和症状,但同时人们也可能会因此感到焦虑、恐慌,甚至陷入抑郁,担心自己成为下一个感染者。

为了舒缓大家的情绪,谭紫诺常常在群里分享缓解焦虑的实用技巧、正能量的电视剧以及关于疫情的好消息,她和群友们都相信,等到春暖花开时,一切都会好起来。

湖北省心理咨询师协会近日开通了24小时咨询热线,安排了500多名咨询师,帮助市民建立从慌乱到平稳、从无序到有序的健康心理状态。

该协会理事杜洺君告诉记者,来电者主要有求证网传消息真伪、求援防护物资、求助心理支持、呼吁遏制网络暴力等类别,集中体现了当下疫情环境中市民的心理困惑和诉求。其中,超过50%的来电是因心理困扰而求助,最主要的问题是感到紧张、焦虑、恐惧。

面对疫情,医务人员如何保持情绪稳定?武汉同济医院神经内科主任医师杨渊表示,医务人员要保证适当的休息与营养,处理好自己的情绪,与自我对话,自我鼓励,正向思维。唯有科学地保护好自己,才能更持久地挽救更多生命于危难之间。

作者:武一力责任编辑:尹淑琼