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补冬不如补霜降 养生护阳要“三少”

2019-10-29 18:24图文来源:新华报业网

谚语有“补冬不如补霜降”的说法。南京市中西医结合医院专家提醒,无论是在饮食养生还是运动调养上都需注意养护好体内的阳气。

秋瓜少吃以免损胃阳

“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚提醒广大读者朋友,霜降节气之后吃时令水果要注意。俗话说“秋瓜坏肚”,这个时候天气凉爽,生冷的瓜果吃太多容易损胃阳,导致胃部怕冷不适,影响消化和吸收。胃阳不足的读者朋友可以尝试中医膏方的调理。

孙刚介绍说,霜降节气之后气温逐渐转凉,不少人的食欲会大增,水果的摄入也会增加。但秋季不少水果都是比较寒凉的,食用时要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有梨、柿子、西瓜等,温热类水果有枣、龙眼、荔枝等,甘平类水果有苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果或者膏方调理,但是要注意少摄入寒凉的瓜果。

腰腹少冻注意温肾阳

不少老年朋友到了霜降节气以后容易出现腹泻的症状,以为是受凉引起的,但是如果总是在早晨腹泻便要注意是不是肾阳受损了。

对此,该院肛肠科主任王元钊介绍说,晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗,比如大枣可健脾养胃,诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效,也可以服用健脾胃、温肾阳的膏方。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

大汗少出避免耗阳气

秋高气爽,很多人都喜欢外出运动,常常容易出一身的汗,不少读者认为这样有利于健康,但是,秋天出汗太多会造成阳气耗损,反而不利健康。

该院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说,秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。此外,秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,寒湿之邪有机可趁,容易引发疾病。

李靖建议市民朋友这个时节锻炼的时候,不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。

作者:戚在兵责任编辑:朱皓

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