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中秋后养生防“燥邪”要这样吃

2019-09-17 12:18图文来源:新华报业网

中秋过后,昼热夜凉,早晚和中午的温差达到10摄氏度以上,而且即将要进入“一场秋雨一场寒”的气候转变期。南京市江宁区东善桥社区卫生服务中心中医科魏海霞医生称,这时候大家若不及早重视和防范,除了容易生病外,还容易引起旧病复发。因而古人有“多事之秋”之说,从我们大家的健康角度看,此言不无道理。

秋季“燥邪”易入侵你的身体

“魏医生,最近我总感觉到嗓子发干、疼痛,每天还会咳嗽,越来越严重!”中秋节后,居民周师傅到社区卫生服务中心来,专门找魏海霞看病。据周师傅介绍,从中秋节前开始,他就发现自己的身体有点不对了,一开始是嗓子发干,多喝点水的话能稍微舒服一点。后来中秋节这几天家里来了不少亲戚,他一直忙前忙后,症状就越发严重了,又出现了嗓子疼痛、咳嗽等症状。“尤其是这个咳嗽,让人受不了,白天咳、晚上咳,非但自己的睡眠受到影响,家里人的睡眠也因他受到影响!”周师傅称。

魏海霞医生给周师傅进行了仔细的中医诊察,诊脉、看舌苔、观气色,详询他最近的症状,最后魏医生诊断周师傅为“燥邪入侵”,给开具了养肺润燥滋阴的方子,叮嘱他回家按时服用中药汤剂,咳嗽等症状应该很快就会有所缓解。“进入秋季,温差变大,受燥邪侵袭生病,有咳嗽、嗓子痛等症状的居民还真不少,大家要预防起来!”

魏海霞医生介绍,秋季对于健康来说,是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。

食物要防燥滋阴 贴秋膘慢慢来

魏海霞医生介绍,秋季,气候变凉,空气中普遍缺乏水气,首先要学会食养。食物以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

有的人一到这个时候就开始贴秋膘,不过魏海霞提醒,这个时候要合理贴秋膘,要循序渐进,这样对身体才是有好处的。“这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。所以不能为了贴秋膘而大吃大喝,一定要慢慢来!”魏海霞称。

多多锻炼并调整作息时间

除了在饮食上多注意之外,这个时候还应该多注意锻炼。魏海霞医生称,秋季的早晨已经相对凉了,早起积极晨练也是非常必要的。要多进行体育活动,并让身体多“冻” 着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。同时,到了秋季,人们的身体相应地进入到一个比较困乏的状态,产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,应该相应地调整起居,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。

秋冻千万不能过头 以防旧病复发

魏海霞医生还称,感染是秋季常见的疾病,秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。适当的药物保健作用也是极大的,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。“秋季早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止‘凉气’的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒”。

南京市妇女儿童活动中心 南京晨报 主办

作者:钱鸣责任编辑:朱皓
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