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“炎值”飙升,本周南京每天最高温都超35℃!

2019-07-22 16:56图文来源:南京日报微信

南京一出梅,

高温立马来刷存在感,

预计未来一周将和它“天天见”,

受副热带高压控制,

高温范围将一步步扩大,

“炎值”进一步提升。

此外,今天起,

进入“超长待机”版中伏啦!

今年中伏是7月22日到8月10日。

提问:中伏一共多少天?

今天正式进入中伏,明天也是二十四节气的大暑节气。未来一周南京受副热带高压控制,以晴热高温天气为主,最高气温35~37℃。本周多午后局地性热雷雨,并伴有短时雷暴大风、短时强降水等强对流天气,雨量分布不均匀。南京今天下午到夜里全市晴到多云,午后到夜里有分散性雷阵,最高温度36℃。

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小暑大暑,上蒸下煮,对于江淮、江南不少地方来说,7月下旬也是一年当中高温日数最多的一旬。“副高”控制下,湿度更小,太阳更烈,气温也会再上一个台阶。闷热变炙热,我们与烤肉之间只有一撮孜然的距离。

提醒大家,不管高温预警是否发布,但是闷热的体感是已经一天天地显现出来了,7月23日也将会迎来大暑节气,这段时间也是一年中最热的一段时间,大家一定要做好防暑降温的工作,避免午后长时间在户外走动,并多及时补充水分。

夏天别什么都指望“藿香正气”

缓解苦夏还要做好这四件事

又到了一年中最令人难受的日子,整天湿热黏腻,身体重。进入夏天,尤其是炎热的三伏天,可以说是一年中最令人难受的日子。不少人分享度夏经验:常备藿香正气,只要身体不舒服,统统交给它来解决。江苏省中医院普内科主任陆为民表示,藿香正气不是包治百病的“神药”,缓解苦夏关键要做好养心、养脾、避暑、养阳四件事。

夏季无病三分虚

陆为民介绍,夏季天气炎热,雨水偏多,此时暑湿邪气易乘虚而入,导致人体湿邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。另外,如今人们普遍贪凉吹空调、吃冷饮等,伤了人体阳气,很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状,因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。

藿香正气类药物属于温热型的制剂,具有解表化湿、理气和中的功效。那么什么情况下可以使用藿香正气?陆为民表示,关键是认准外感风寒、内伤湿滞或夏伤风寒夹湿所致的感冒,简单理解为湿滞脾胃,感受风寒,脾胃运化失常和暑天因天热贪凉,骤遇冷风或过嗜冷饮所致的胃肠道疾病。

针对夏季常见的中暑,也就是中医说的阳暑,藿香正气类制剂并不适合。这种中暑通常是由日晒、出汗过多、饮水不足、暑热侵袭引起的,治疗应以清热降火、养阴解热为主。误用藿香正气,反而耗人津液,发散气血,结果会适得其反,加重病情。另外,外感风热夹湿,出现发热重、咽喉红肿疼痛、痰黏或黄、口渴等症状者,也不可服用藿香正气。

缓解苦夏,少不了这四件事

那么,在长达40天的三伏天里,我们应该如何缓解苦夏,保持精神振奋?陆为民表示,要做好四件事:

一、养心

暑热季节,骄阳似火,热气蒸人,容易情绪激动,心烦急躁,易怒发火,对健康非常有害。因此,要重视心神的调养,保持一个淡泊宁静的心境,这对夏季养生极为重要。可利用业余时间参加一些有意义的文娱活动,如下棋、游泳、打扑克等。如果条件许可,还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动,这样既使人心旷神怡,又可以锻炼身体。

二、养脾

长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果,更易损伤脾胃。

所以应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担。比如进食过于油腻,会加重胃肠负担,建议饮食清淡,可以各种粥为餐,如茯苓薏仁粥、山药粥等作为食疗,起到益气健脾、清暑利湿的作用。另外,甜可伤脾,需严格控制糕点、含糖饮料的摄入。

三、避暑

夏季“暑易伤气”,即炎热的天气容易耗伤人体之气,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心,甚至昏迷(中暑),此时要注意防暑降温。如果出现舌质红、舌苔少,可以使用清暑益气汤(西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣)清暑益气,养阴生津。江苏省中医院院内制剂银花清暑合剂也有同样的功效。

平时可以用荷叶泡茶饮,适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。最好在午饭后睡一会儿,一则避炎热之势,二则可消除疲劳。外出时要戴遮阳帽、打伞等,避免在烈日下待得过久。湿衣服及汗衣皆不可久着,以免暑热并袭,身生疮毒。夏季不宜长时间劳动,要防出汗过多,汗多伤气。

四、养阳

《内经》里说:“阳者卫外而为固也”,就是指人体阳气有抵御外邪的能力,这种能力主要靠阳气。阳气是生命的根本、健康的关键。

夏天人体容易出汗,出汗离不开阳在后面的推动作用。如果汗出得多,伤的不仅仅是阴,时间长了就是“阴阳两伤”。大汗以后,人会感觉非常疲乏劳累,其实就是伤了阳气的表现。此外,天热时人的本能反应是寻求降温,但如果降温过了头也会伤阳。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气。

责任编辑:刘阳
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