夏季养生秘籍,清燥解热是关键,保持心情平静注意养心!

2019-05-24 16:26图文来源:金陵名医堂微信

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

现在,夏季的到来,使得南京越来越热。那么夏季我们在养生方面要注意什么呢?

今天,小堂邀请到了南京市中西医结合医院老年病科卢岱魏主任医师来为大家讲解中医夏季养生知识!

夏季注意养心

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热,新陈代谢最旺盛,阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,阳热活跃于机体表面。夏天的特点是燥热。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑,暑热通心,此时人易感到困倦烦躁、闷热不安,人们要使自己的思想平静,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以致木旺生火,防心火内生。

夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季应保持心情平静

夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,耗散心气。保持心情平静,心静人自凉,达到养生(心)的目的。

夏季心火偏旺,汗液外泄,心脏不好的人注意预防心脏病;

夏季气候炎热,暑湿较重,易伤脾胃,脾胃虚弱的人应该注意饮食;

夏季炎热,气温较高,体质弱的人应该注意户外运动时,预防中暑的发生;

夏季阳热在表,夹有湿气,且昆虫叮咬,易引起皮肤瘙痒、湿疹等疾病。

值得一提的是,夏季天阳旺,可助人体阳气,对体质虚寒者有益,有阳虚引起的疾病如、哮喘、鼻炎等,可在夏季,进行穴位贴敷,冬病夏治。

冬病夏治是什么?

冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响,推算出气血运行在每个节气的变化,并依此制定出的传统的治疗方法。

中医认为“人与天地相参,与日月相应”,“一体之赢虚,消息皆通于大地”,季节的变化直接影响到人的健康。“阳气者,精则养神,柔则养精”。“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”。阳气具有温养全身组织,维护脏腑功能,抗御外邪侵袭,主持气化开合,维系阴阳平衡等多方面的功能,所以阳气在生命过程中起着主导作用。

中医强调“春夏养阳”的原因在于夏季人体阳气充盛,气血流通旺盛,药物最容易吸收。

“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙。”这是故事中医养生的一个场景,讲的是对身体虚弱者来说,三伏天针灸、拔罐能起到与冬天吃补品一样的效果。

适合冬病夏治的患者

呼吸系统疾病,包括慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等证属阳虚为主,或寒热错杂以寒为主的患者。

阳虚体质者,即怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。

此类患者常见症状有:咳、喘反复发作,鼻涕、痰液清稀而白,背部怕寒,冬季及受寒后症状明显加重,舌质淡红,苔薄白或薄黄,脉弦、紧或滑。

冬病夏治的禁忌症与注意事项

禁忌症:

支气管扩张、活动性肺结核咳血患者、孕妇、糖尿病血糖控制不佳者、瘢痕体质者、皮肤过敏者,不适合进行。

注意事项:

治疗期间,更应注意夏季特点,从饮食、药物及起居方面综合调养。

慎用辛燥之品。以防伤阴,夏季气候炎热,易伤阴液,而辛温香燥之品容易导致燥热内盛,暗耗津精,所以应慎用肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗头、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等。

忌大量服用寒凉之品。夏季炎热,往往以贪凉饮冷,若大量进食寒凉之品,则易致中阳受损,脾胃虚弱,甚至损及一身之阳气,轻则泄泻腹痛,恶心呕吐,重则造成阳虚宿疾。

慎食大量肥甘滋腻之品。夏季易生暑湿,湿热之邪易侵袭人体,若服用大量肥甘之品,则易导致内外湿热之邪合击人体。

忌过量运动。以免汗出多,导致气阴两虚。

夏季可多吃瓜类

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。

多吃凉性蔬菜:有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、茄、芹菜、生菜等都属于凉性。

对于脾胃不健的人,夏天应多吃些姜,姜性辛温,能散寒解表,夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

夏季注意这些穴位

可以按内关,劳宫等穴调养心气;

推按足三里、阴陵泉以健脾胃,去湿气;

穴位贴敷肺腧、天突、大椎,以调治肺气。

责任编辑:邢宝文
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