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中医养生,专家建议解密自我体质是关键

2019-05-20 16:48图文来源:

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南报网讯 

如今我们可以通过电视、微信等媒体获得大量的养生保健知识,可是我们却无法判断这些知识的真实性。有些商家为了不良目的,甚至发布虚假信息,比如鼓吹说要多吃绿豆,甚至还说吃生泥鳅对身体有帮助。这显然是非常荒谬的。对于一个普通百姓,如何判断一个信息的真伪?2019年5月16日由南京市爱卫办、南京日报社和南京市职业病防治院主办的“健康大讲堂”,携手南京市明基医院中医科尤虎博士走进栖霞区政务服务中心,为百姓带来一堂实用且生动的中医科普课程。

中国人群体质的九种类型

中医药学会已将九种体质作为行业的标准,这九种类型包括:气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、阳虚质、痰湿质、血瘀质、特禀质、平和质。在这个标准下,中医首先讲“辨证论治”,就是中医看病不是只看一个人的病,还要看病的人,他是个性化的。我们只要知道自己的体质,就可以对这些养生的奇谈怪论进行甄别。比如老百姓夏天常喝一些绿豆汤,这样它有一个非常好的清热解暑,利湿清热的效果。那么很显然如果这个人的体质它本身就是湿热比较重,当然是非常合适的。但有些人体质偏寒,那么吃下去之后就有可能会出现一些问题,如胃痛腹泻等。那么通过个人的体质就可以非常明确的判断,这样东西到底适不适合我自己。

怎么判断我们的体质呢?

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根据上面的问题,在表格中打勾。表格中的每一横行,都代表了一种体质类型。如果在一个横行里打了大于等于3个勾的时候,您就可以确诊这种体质类型了。两个勾叫做疑似,或者说它还没有达到体质的程度。如果只打了一个勾或者一个都没打,说明不是这种体质。 第一横行代表气虚质;第二横行代表湿热质;第三横行代表阴虚质;第四横行代表气郁质;第五横行代表阳虚质;第六横行代表痰湿质;第七横行代表血瘀质;第八横行代表特禀质。如果这些都不符合,就是第九种平和体质,也就是大家常说的阴阳调和的状态,是我们比较追求的目标。

当知道自己体质之后,就可以在饮食运动生活的各个方面进行鉴别了,就不会被这些养生的奇谈怪论忽悠了。我们测出来的结果就相当于是个诊断,在了解自己的体质前提下进行养生和保健,所以中医强调治未病,未病就是还没有发生的病。就好像是已经要打仗了,才想到制造兵器;已经口渴了才去穿井,都是一个很晚的事情,一定要未病先防。那么防病就要了解这个人的体质。比如说血瘀型的人,可能具有肿瘤倾向,就有心脑血管疾病的倾向,具有加速衰老的倾向,所以你要尽早地对它进行活血化瘀的干预,就可以治未病了。

针对九种体质,生活中应该注重的日常保健重点

首先是平和质,平和质是阴阳调和。有些人会有质疑说我明明有高血压有糖尿病,为什么也是平和质测出来的结果?其实这个平和不是绝对的健康,它就是一种阴阳调和的状态,这说明您现在的血压或血糖控制得比较好,他可能才会达到一个比较健康的状态,不是说他是绝对无病。绝对无病的人在人的一生当中是极短暂的。随着年龄的增长,人的听力视力等逐渐下降,各个器官都在慢慢的损耗。这其实让我们要树立一种观点,叫做“带病延年”。

春秋战国时候人的平均年龄是30多岁,而孔子是73岁,孟子是84岁。在总结孔子养生保健方法时,大家总是会研究怎么吃怎么运动。其实孔子学说当中有一个特别的地方,叫做仁者寿,有大德者必得其寿。我们在工作在用脑的时候,不断调动人体的正气,抵御外面的邪气,这就是仁者寿的一个简单道理。所以孔子在饮食方面确实非常讲究,比如说它讲究“不时不食”,也就是我们现在讲的一定要吃时令性的食物。多吃主食,血糖高,糖尿病的患者,可以用一些粗粮杂粮来替代。食物最好选择方圆百里之内的食物。培养自己的兴趣爱好。根据自己的体质适量运动。

除平和质外,剩下的都是不正常的状态。第一种叫做气虚。如果日常生活当中某个人比较懒,要先考虑他是不是有气虚的这种体质表现。这类人比较容易累,容易疲劳。肺气虚的人特别容易感冒,脾气虚的人容易拉肚子,肾气虚的人容易腰酸,心气虚的人容易胸闷,肝气虚的可能会怕冷或者是胆。

这类人需要补气。大家可能先想到是人参黄芪这些东西。其实补气首先重要的是主食,吃米饭面条等补气的效果最快。从肉类上来讲,吃鸡肉、牛肉、羊肉、黄鳝。体内内热比较重的人,最好不要乱吃。运动不能出太多汗。

阳虚性体质的人寒怕冷,需要五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助,营养均衡。建议在夏天的时候,贴三伏贴。艾灸都可以用。尤其是关元穴(肚脐儿下面三寸的位置)要热一点。平时后背多晒太阳。饮食要吃温补性的食物。水果少吃,如果吃的话就吃几种热性的水果,如榴莲、橘子、桃子、杏、李子、车厘子、樱桃、荔枝、龙眼、新鲜的桂圆等。运动方式适合于比较舒缓的轻柔的,比如打杨式太极拳

阴虚体质不光怕热,还容易缺水,特别容易导致干燥的表现。这类人要多喝白开水多喝汤,多吃水果。一般偏滋阴的东西如燕窝、山药、麦冬、枸杞等偏黏的东西,偏甜一点东西,都是和滋阴有关系。对于一些不育症的男性来讲,要多吃水果,多喝米汤米油。尽量在白天运动,吃一些凉性的食物。

不管是痰湿还是湿热,都有一个总原则,就是“管住嘴,迈开腿”,这类人需要多出汗多吃偏凉的肉类如猪肉、鸭肉、兔肉。猪头肉、猪前蹄是发物,属温热,需要排除。东西甜的东西就不适合这些湿气重的人吃了。少吃油腻、甜腻的食物,少喝酒。

气郁质其实就是中医经常讲的疏肝理气。多吃黄花菜、百合,多培养自己的兴趣爱好,转移注意力,不要老是钻牛角尖,这类体质比较难调。尤其是一些更年期的女性,包括一些经前期紧张综合症的人,这类人他的情绪波动很大,要注意通过饮食运动这方面,转移注意力,不要老盯着一件事。

血瘀是一种浓粘凝聚的状态。比如说血脂偏高的情况,血粘度偏高的情况,还有凝血功能的问题,还有一个血小板的问题。就从血液流通本身来讲,它是不流通的。所以在老年人来讲特别多。判断自己有没有血瘀,有一个非常简单的方法。照一下镜子,把舌尖顶到上颚,看看舌头下面血管。如果你发现它是增粗的发黑的,甚至像静脉曲张一样的状态,说明体内有淤血。一般来讲是颜色偏淡一些的,发青的那算正常。如果特别明显,特别黑特别粗,那就一定有淤血。用参和三七。按照等比例(比如说都买50克打成粉),混合均匀以后,每天早上空腹吃一勺(大概三克)。这个参有不同的选择,建议大家先从西洋参开始选起,其次生晒参,最后是红参。血瘀体质的人一定要注意保暖。中医讲叫血得温则行,得寒则凝,很多女性她会有痛经,都是和血瘀有关系的。

最后一种特禀质,主要指过敏性体质。首先要避免过敏原,其次一定要内调。它很有可能是两种体制的复合,比如说既有阴虚又有湿热,这种体质最难调。有的人是阳虚加痰湿,原来是气虚加阴虚,就几种体制混合在一起。尤博士介绍了九种体质的膏方调理方法。

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作者:费寿涛责任编辑:耿海华
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