美研究提醒用正确姿势操作电脑：只需一点小改变

新华社北京1月7日电 头部前伸、脸部贴近屏幕，这一姿势对于电脑使用者来说自然且常见。不过，美国一项最新研究指出，这种姿势会对颈部造成极大压迫，引发病痛。而要想减少伤害，只需做一点小小改变——让头部与身体尽可能保持一条直线。

美国州立旧金山大学研究人员在最新一期美国《生物反馈》杂志上发表报告说，头部前伸的姿势会引发疲劳、头痛、注意力不集中和肌肉紧张等，长时间保持这一姿势还会伤害脊椎，甚至让人连扭头都难。

在研究中，他们让125名学生保持头部前倾姿势30秒钟，98%的人表示头部、颈部或眼部有不同程度的疼痛。此外，肌电图显示，头部前伸的姿势会导致斜方肌的肌肉张力显著增加。

研究人员指出，在操作电脑时，如果你坐姿是直的，头部位于脖子正上方，那么背部肌肉可以轻松支撑头部和颈部。通常来说，头部和颈部约重5.5公斤。而如果头部向前倾斜45度，那么脖子就会成为一个“支点”，身体则如同一根长杠杆需要“挑起”头部和颈部的重量，对相关肌肉来说，此时的头部和颈部相当于重20.5公斤。

因此，研究人员提醒说，如果你长期操作电脑，并遭受肩、颈和背痛，那首先需要检查一下自己的坐姿情况，让头部与身体尽可能保持一条直线。

• 鼓楼区南京市第八中学开展科学应对颈、腰椎病生活知识讲座2018.12.25
• 鼓楼区挹江门街道江苏省通信管理局开展科学应对颈、腰椎疾病生活知识讲座2018.12.25
• 雨花台区新建社区开展科学应对颈、腰椎疾病生活知识讲座2018.12.25
• 六合区马鞍街道黄赵社区开展科学应对颈、腰椎疾病生活知识讲座2018.12.25
• 江宁区长安马自达汽车有限公司开展家庭突发疾病急救与自救知识讲座2018.12.24
• 江北新区江苏南热发电有限责任公司开展科学应对颈、腰椎疾病生活知识讲座2018.12.24
• 江北新区南京金陵新城饭店开展科学应对颈、腰椎疾病生活知识讲座2018.12.24
• 栖霞区奋斗社区开展科学应对颈、腰椎疾病生活知识讲座2018.12.21
• 头部按摩，拯救你的发际线2018.11.21
• 预防脑卒中及时排查颈部动脉狭窄2018.11.13