雨花台区板桥街道开展如何进行自我减压的知识讲座

2018-12-21 16:17图文来源：

南报网讯由于工作、家庭和生活的重压，现代都市人的心理现状堪忧。据世卫组织统计，目前全球心理疾病患者总数超过15亿，抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病在都市中的发病率逐年增高。心理疾病如果得不到有效的疏解和治疗，甚至会引发一系列慢性生理疾病。

2018年8月22日下午，由南京市爱卫办、南京日报社主办的“南京大众健康工程”—《健康大讲堂》第41场走进雨花台区板桥街道。

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雨花台区板桥街道居民们认真听讲

南京红十字医院国家二级心理咨询师薛坚向居民们开展了如何进行自我解压的互动讲座!

压力是无处不在的，缓解压力首先需要正确认识压力，针对不同的压力有不同的缓解方法和途径。薛坚强调，现状与发展取决于每个人的态度，没有过不去的坎儿，也没有缓解不了的压力。如果有，也是每个人的欲求不同导致的。

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南京红十字医院国家二级心理咨询师薛坚现场授课

在生活中压力太大我们该如何疏解？薛坚主任现场给了居民们很多实用的建议。

他首先建议大家积极、主动应对压力，面对压力迎面而上，不要畏惧。徒步旅游、听音乐、体育锻炼、唱卡拉OK、悬崖滑翔、高崖跳水、徒手攀岩、高山滑雪、登山、探险等等都是释放压力的有效方式。

另外，善于表达情绪有益健康。有首歌唱得好，“男人哭吧哭吧不是罪”，薛坚建议无论是男同志还是女同志，该哭就哭，不要刻意压抑自己的情绪。

他还十分严肃地说，工作和生活分开，事业和家庭分开，不把单位上的恼怒带回家，是正确应对压力的一个根本原则。不迁怒是一个重要的心理健康指标。有时候在家中示弱，向家里人表达一些情感上的孤独、寂寞，说说心里话，往往能得到事半功倍的效果。

讲座最后，薛坚主任告诉在场居民们，心理健康甚至比生理健康更重要，压力无处不在，适度压力有益健康。他认为，心理学是一门生活的智慧，正确了解、认识心理学可以帮助我们更从容、更智慧地面对生活。

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责任编辑：耿海华

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