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全民科学健身大讲堂走进建邺区

2018-07-23 09:02图文来源:南京日报

由市体育局主办的“南京全民科学健身大讲堂”,日前来到建邺区政府,为广大机关工作人员带来了一场以“机关人员科学健身原理与常用锻炼方法”为主题的科普知识讲座。

 由市体育局主办的“南京全民科学健身大讲堂”,日前来到建邺区政府,为广大机关工作人员带来了一场以“机关人员科学健身原理与常用锻炼方法”为主题的科普知识讲座。 

“运动不足”久坐会带来大危害。美国癌症协会有调查指出,每天久坐6小时以上的女性,容易得心脏病和癌症,比坐着少于3小时的女性早逝的几率高37%。而相同情况下男性则是18%。研究表明,每天只要运动15分钟,每周6天共约90分钟,就可降低总死亡率14%,癌症死亡率10%,心血管疾病死亡率20%。 

讲堂上,老师分享了科学健身自我掌控的方法并建议大家,最好要做到强度以呼吸不过分急促为宜,时间以锻炼至少30分钟为当,频次以保持每周至少3次为好。锻炼后拉伸、水浴、按摩等放松手段要保证,膳食合理、营养补充要均衡,休息、睡眠要充分,并现场向大家演示“弹力带常用的训练方法”、“办公室久坐拉伸操”等一些平时锻炼技巧。             

责任编辑:王玉松
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