选择困难症怎么破?决断力要从小培养

2016-11-18 14:06图文来源:广州日报

很多年轻人宁愿做白日梦也不愿意行动,原因是选择会减少个人的自由

心理专家建议父母多让小孩自己做决定,包括买衣服、买书、点快餐等

心理诊室

医学指导/暨南大学医学院附属脑科医院精神心理行为科副主任医师左小萍

人生是一个不断做选择的过程,你总是在选择自己的路。从选交往对象到选总统,面临的几个选项让很多人举棋不定,难以抉择,久而久之便形成了选择困难症。这种问题虽然算不上精神病,但着实令很多人深受困扰。原来,选择意味着减少了未来的可能性,限制了自己的自由。但是,迟迟不选择也会导致错失时机——不选择也是一种选择。心理专家建议父母从小要培养孩子自己选择的信心,他们成年后就不容易出现选择困难症。

选择为什么难?

皆因会失去自由

美国心理学家卡尔·皮卡哈特博士认为,选择之所以困难,是因为选择之后会减少各种可能性,这意味着减少了自由。反之,不进行选择的话,就会保留各种可能性,让自己觉得还有选择的自由。这就是为什么很多年轻人宁愿做白日梦也不愿意行动的原因。毕竟,做梦不需要任何付出,但做选择需要付出。有的人则表现为变化无常,而不是做出选择后就一直坚持下去。

一个很有女人缘的男生经常跟不同的女孩约会,后来喜欢上同班的一个女生,超过了对其他女孩的喜欢。如果专一和她发展恋情的话,意味着他不能跟其他女生在一起了。于是,他反复掂量得失。但是,不做选择的话也有后果——时间拖得长了,这个男生越来越担心女孩会失去耐心。皮卡哈特指出,如果你不做选择,就会错过选择的时机,过后你会为错过机会而懊悔。

成长过程就是不断做选择的过程,而且没有后悔药,少不了犹豫。自由选择其实并不自由,因为各种选项都会产生结果,影响自己的人生。皮卡哈特称,选择无法保证你会得到你想要的,所有选择都有不可预知的风险和后果,某种程度上相当于赌博。对于艰难的抉择而言,往往风险与收益并存。

专家:

家长应多让小孩拿主意

选择困难症尚不是疾病。暨南大学医学院附属脑科医院精神心理行为科副主任医师左小萍表示,其实这种“症”跟个性有关,很多“患者”有强迫个性,凡事追求完美,过于认真细致,导致做事优柔寡断,选择困难,表现为烦躁或者无所适从,少数人甚至出现恐惧,所以选择困难症有时又被称为“选择恐惧症”。她指出,一个人的个性在18岁后定型,不容易再改变,很多选择困难症患者从小凡事依赖父母做决定,认为自己做的决定是不对的或者没用的。她建议家长可以从小引导孩子形成独立自主的个性,培养做决定的自信,“只要不是重大的决策,都可以由小孩自己决定,包括买衣服、买书、点快餐等。”

有的人喜欢交出选择权,让别人替自己选择。左小萍表示,这是不负责任的行为,过后出现后果就推卸责任,说“那是谁谁谁定的”。别人的意见可以作为参考,但不能代替自己做决定,毕竟别人不是非常了解自己的情况,别人认为好的不一定对自己就是好。还有的人喜欢听天由命,用抛硬币等随机方式做决定。她认为这种方式简便快捷,适合心态放松、头脑简单的人,但只能决定小事情,例如打球的时候选择哪个半场,如果面临重大决策,例如买房子,这就不是一个好的方法。

一旦选择,就没有“后悔药”吃,有太多的人因为没有选择好造成后果,下次选择时出现心理阴影。左小萍表示,做决定后要面对现实,不一定能让自己100%满意,如果出现重大失误就要吸取教训,如果只是鸡毛蒜皮的小事情,就要学会“难得糊涂”,不要太认真。她建议在下次做重要选择时,要根据自己的目的和需求进行决策,多征求别人的意见,例如买楼应考虑自己需要的是学区房、养老房,还是要一个交通便利的家,最好和家人充分讨论。

支招:

做出理性选择的7种策略

英国伦敦商学院助理教授丹·戈德斯坦介绍了几种常用的理性决策方法。

1.找出这样的一个选项,它在每个方面都比其他选项都好,选择之;或者找出这样的一个选项,它在每个方面都比其他选项都差,剔除之。选择困难度:低。

2.根据自己的目的权衡每一个选项在各个方面的重要性,然后对每一个选项进行考虑,根据重要性来计算其总体得分,最后选择最高分者。选择困难度:高。

3.让两个选项进行PK,在每个方面给它们评分,得出优胜者,然后让优胜者选项再和下一个选项PK,重复这个过程,直到最后得出最优选项。选择困难度:高。

4.在选项的各方面设定一系列可接受的标准线,然后寻找在各个方面的分数都超过标准线的选项,这样可以剩下少数几个能让自己满意的选项,再做进一步选择。在某一两个方面分数特别高的选项也可以入围。选择困难度:低。

5.考虑各个方面,挑出你认为最重要的一个方面,然后选择在这个方面得分最高的选项。如果入围好几个得分差不多的选项,难以取舍,就再挑出你认为第二重要的一个方面,然后从入围选项中选择在这个方面得分最高的选项。重复上述过程,直到剩下唯一的选项。选择困难度:中等。

6.考虑各个方面,挑出你认为最重要的一个方面,然后设定一条可接受的标准线,淘汰不满足标准的选项。然后再挑出你认为第二重要的一个方面,再设定一条可接受的标准线,淘汰不满足标准的选项。重复上述过程,直到剩下唯一的选项。选择困难度:中等。

7.人们对很多选项都缺乏了解,很多时候只是听说过名字。在实际生活中,人们往往一见到自己认识的选项就选择了。这种“选熟”的策略虽然未必考虑全面,但也时常取得不错的效果。选择困难度:低。(记者伍君仪 通讯员胡誉怀)

作者:伍君仪责任编辑:刘娇峰
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