吃什么蔬菜减肥三种蔬菜既减肥又养生

2016-03-04 10:39图文来源:三九健康网

1.菠菜

100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量,然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了,可以做菠菜沙拉,水煮菠菜,甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度,否则破坏菠菜的营养物质。

2.豆类

无论是哪种颜色的豆,红豆绿豆或者是黑豆,它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质,脂肪很低。100克黄豆有359大卡,蛋白质6克。晚上吃豆类可以榨成豆浆,不加糖分,不仅可以饱腹,还可以暖胃哦。

3.西红柿

西红柿也属黄绿色蔬菜,作为人气的减肥食品,西红柿每100克热量才16大卡,并且它含有大量维生素,包括提高脂质代谢的维生素B6,对减肥瘦身相当有帮助。同时维生素C更具有美容功效,让你瘦得更漂亮。

责任编辑:王怡潞
0人参与
网友评论 跟帖评论服务自律规则
最新评论
    查看全部

    推荐栏目

    大美君说新闻

    周刊

    去冬今春,我市六合、高淳等“老五县”首次获批省级耕地轮作休耕制度试点,7.8万余亩土地开始首季轮作休耕。4月下旬,部分轮作休耕土地种植的大片紫云英进入盛花期。这些紫云英既可用于提升地力,又为美丽乡村增添了花海景点。 [详细]