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8种好食物吃出漂亮小白牙

字号: 2014-03-18 18:02

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而且β- 胡萝卜素含量要高出其他有色蔬果,β- 胡萝卜素在体内转化为维生素A的转换率为1/6,其他胡萝卜素的转换率为1/12甚至更低。维生素A可以有效保护成熟牙釉细胞的完整性及功能,减少牙釉质受损的概率。

绿叶菜

绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K,绿叶蔬菜除了含有丰富的维生素K以外,还含有丰富的膳食纤维和较多的钙和镁,可以有效地促进钙沉积于牙骨质中,而膳食纤维则像把刷子一样,在咀嚼的过程中,能有效地清除残留在牙齿上的食物残渣,保持口腔的酸碱

值平衡,达到自然的抗菌效果。

草莓

草莓中所含的维生素C,是非常强的抗氧化剂, 能够保护人体细胞生物膜以及其他蛋白质免受氧化,达到坚固牙齿的作用。同

时,草莓中所含的苹果酸,能刺激唾液的分泌,与唾液一起具有漂白和清洁牙齿的效果。维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和消炎的作用,可预防牙龈出现炎症或出血现象。

坚果

坚果中含有丰富的天然植物油,而且以不饱和脂肪酸为主,可以附着在牙齿表面,能够强健牙釉质,起到保护牙齿和抵抗细菌的作用,同时坚果中钙和锌的含量也较多,只是由于宝贝的消化能力有限,太小的宝贝不建议给宝贝添加坚果类辅食,最好在宝贝七八个月以后再选择,生的坚果与粗杂粮一起打米糊最为合适。

豆类

豆类包括大豆类(黄豆、青豆、黑豆)及其制品和杂豆类,大豆类含有丰富的蛋白质和钙,钙是牙齿的组成成分,蛋白质可以合成牙骨质的骨胶原,杂豆类中含有丰富的膳食纤维和B族维生素、矿物质,有利于平衡口腔内酸碱平衡。

鸡蛋

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物,蛋白可以给宝贝提供所需的蛋白质需求,增强免疫能力,蛋黄中所含的维生素D有助于钙的吸收和钙化,使宝贝的牙齿更坚硬健康。

每次给宝贝吃完食物后给他喝一些白开水,可以起到清洁口腔的作用,将残留在牙齿表面的食物残渣洗刷掉。而且一般饮用水中含有一定量的氟,可氟化于牙釉质中,使牙釉质不受细菌的侵害。但是葡萄糖水、糖开水、果汁、碳酸饮料、乳饮料则不能代替白开水,不仅不能起到清洁口腔的作用,其中所含的糖还会在口腔产酸,腐蚀宝贝的牙釉质。

奶是天然食物中钙最好的食物来源,奶中不仅含钙,而且乳糖、维生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促进钙的吸收,促进奶中所含的钙的吸收率增高。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分,牙齿的钙化离不开钙的参与,源源不断的钙的摄入才是保证宝

贝有一口健康洁白漂亮牙齿的基本保证。

责任编辑:王超然

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